今年もこの花粉症の季節がやってきました。
春爛漫、花粉症まっしぐらですね。
鼻から大量に鼻水が出ている人、目が充血してヤバイ雰囲気の人色んな春をお過ごしのことでしょう。
どうもNobuk4です。
第4回目の投稿。
花粉症にヨーグルトが効くよ！ってのをお話ししたいと思います。
腸まで届け乳酸菌！
腸まで届くか乳酸菌！！
食後で胃酸が薄くなってるほうが、乳酸菌が届きやすいらしいの！
・・・・詳しいな。
では、まいりましょう。
ヨーグルトに入ってる乳酸菌
ヨーグルトには乳酸菌が100億個や、1000億個含まれている、と言われています。
この乳酸菌をカラダに取り入れることで善玉菌がふえます。
からの？悪玉菌が作り出す有害なモノを抑える効果があるそうです。
さらに善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えることで、いろんな病気の原因となる菌からの感染を防ぐことにもつながっています。
善玉菌は乳酸や酢酸を作り、腸の動きが良くなることで、便秘の改善も期待できます。
しかしながら、この乳酸菌！
腸まで届け乳酸菌。
カラダに入った乳酸菌は道中でバッタバッタと死んでいきます。主には胃酸と胆汁酸で死んでしまうようです。
たしかーし！
その数を減らしながらも命からがら腸までたどりつく菌もいます。ようやくたどりついた腸内では、華々しく活躍してくれるのかと思いきや、長期間腸内にとどまることなく出口(肛門)むけてまっしぐらとのことです。
え！？、マジですか？って言いたくなりますね。
じゃあ意味ないじゃ••••。
そんなことはありません。
じつは道中でお亡くなりになった乳酸菌たちが腸内にいる善玉菌のエサになることで、善玉菌が増えることが分かっているそうです。
ほっ。安心しましたね。
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善玉菌で免疫細胞を活性化！
免疫細胞はカラダの中でも腸内に7割存在していると言われています。
日々、体内に入ってくる悪い菌やウィルス、または悪玉菌が作る有害なモノと戦っている白血球の事です。
血液のなかの細胞に3%だけいる戦闘集団です。因みに1%が血漿、残りの96%が赤血球ですねたしか。。
乳酸菌によって増殖した善玉菌！
そのおかげで活性化した白血球！
結果、腸内の平和は保たれるわけです、はい。
因みに免疫が下がると、
ウィルス、感染症にかかりやすくなる。
肌が荒れる。
アレルギーになりやすくなる。
下痢しやすくなる。
疲れやすくなる。
などいろんな弊害があります。
白血球にもいろいろあって。
まあひらたく言うと、戦闘集団なんだけど、役割が色々分かれています。
なかでも花粉症の過剰なアレルギー反応の原因は、白血球のなかのT細胞(ヘルパーT細胞)にあります。
ヘルパーT細胞には、Th1の感染予防に働く細胞と、Th2のアレルギー対応に働く細胞があるんだけど、Th2は悪玉菌の増殖や、生活習慣、環境やストレスによって活動が活発になるらしく、活動が活発な中に花粉が体内に入ることで、アレルギー反応がひどくなるというメカニズムになっています。
つまりTh2が多少なりとも大人しくなれば、くしゃみ•鼻水•鼻づまりも、多少なりとも楽になるということですね。
ほかには、さっきも書いたとおり、Th1は感染予防に働く細胞なんだけど、世の中が清潔になったことで、体内に入り込んでくる感染症が減ったことから、Th1の活動はにぶってしまっていることもあるようです。Th1とTh2のバランスが取れていることも重要らしい
まとめ
ヨーグルトには乳酸菌が含まれてて、飲むとカラダによくて、腸内で善玉菌がふえて、悪玉菌が減って、免疫細胞が活性化して、結果てきに花粉症のアレルギー症状が楽になるっていう内容でした。
今回はヨーグルトをピンポイントで推したけど、善玉菌を増やす、そして悪玉菌を減らすことが目的だから、善玉菌を含む食べ物なら他のモノでも良いし。
適度な運動、良い睡眠、バランスの取れた食事も腸内にはとっても大事で、少し意識して生活すると来年の春は違った自分と出会えるかもしれません。
なーんてね。
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